Tolstého 4 902 01 Pezinok
+421 903 101 707 info@torhan.sk
Close

Metabolizmus

Metabolizmus

Urýchľovače metabolizmu alebo 5 účinných urýchľovačov metabolizmu

Keď sa bavíme o zdravom životnom štýle, o chudnutí, nevyhneme sa téme zrýchlenia
metabolizmu. Čo sú to urýchľovače metabolizmu na čo sú dobré a prečo potrebujeme aby
bol náš metabolizmus naštartovaný a rýchly? Odpoveď je jednoduchá, aby sme boli
zdraví, mlado vyzerajúci a štíhli. Poďme na to pekne od začiatku. Povieme si čo to je,
ako to funguje a ukážeme si 5 veľmi účinných a jednoduchých urýchľovačov látkovej
výmeny.

Metabolizmus a jeho funkcia

Metabolizmus alebo látková výmena je široké spektrum všetkých biochemických
procesov, ktoré udržiavajú naše telo pri živote. Je to dosť zložitý proces a funguje asi
takto. Potrava, ktorú zjeme sa v črevách rozštiepi na malé chemické látky a tie sa
absorbujú do krvi. Niektoré telo z jedla využije, aby ich zapracovalo do svalov, kože a
tkaniva. A časť z týchto látok sa premení na energiu. Táto nás udržiava pri pohybe,
získavame z nej teplo a telo si z nej ukladá rezervu na horšie časy, kedy nebude mať
dostatočný príjem novej energie. Rastový hormón je jeden z mnohých hormónov na
udržanie zdravého metabolizmu. Ak ho máme nedostatok, narušuje sa metabolizmus. Telo
si ukladá viac tuku a vytvára menej svalov

Držte si hmotnosť pod kontrolou

Látková výmena je kľúčom k efektívnej kontrole váhy a kľúčom ku zdraviu, atraktivite,
mladistvému výzoru a dlhému naplnenému životu, jedným slovom k optimálnej kvalite
života. Možno ste ani netušili, že jej funkcia zachádza až tak ďaleko.
Ak máte teda problém udržať si hmotnosť pod kontrolou pravdepodobne bude za tým váš
spomalený metabolizmus. Tempo, akým metabolizmus premieňa stravu na využiteľnú
energiu, sa označuje ako rýchlosť metabolizmu. Najmenšie množstvo energie, ktoré telu
stačí akurát na prežitie, nazývame bazálna rýchlosť. Patria sem kalórie, ktoré
potrebujeme na dýchanie, krvný obeh a trávenie. Je rozdiel či spíme, alebo spiningujeme,
kedy môže byť množstvo spotrebovanej energie až sedemkrát vyššie. Rýchlosť
metabolizmu môže ovplyvniť napríklad ochorenie štítnej žľazy.

Čo zrýchľuje a čo spomaľuje metabolizmus

Dajte telu jednoducho to čo potrebuje a chráňte ho predtým, čo mu škodí. Ako prvé sa
vyvarujte týmto „škodičom“ metabolizmu a nášho zdravia .
Stres a nedostatok oddychu, známe veci, ktoré ruinujú naše figúry, látkové výmeny a
celkovo životy. Sladké nápoje, alkohol, polotovary, sladkosti, čipsy a najmä pravidelné
stravovanie vo fast foodoch sa k nim potajomky prikrádajú a z nevinných návštev
„Mcdonaldov“, hryzkaniu hranolčekov, neodolávaniu sladkostiam a maškrteniu sa z nás
stávajú pešiaci na lade, čakajúc na moment kedy sa prelomí. Pokiaľ si doprajeme
nezdravé dobrôtky z času na čas nebude to mať pre náš metabolizmus žiadne
katastrofické dôsledky, veď sme len ľudia a slabosti sú našou súčasťou.
A teraz sa pozrime na to ako môžete svoju látkovú výmenu optimalizovať. Stačí ak budete
dodržiavať nasledovných päť jednoduchých urýchľovačov .

1. Zdravá výživa

Výživa bohatá na bielkoviny a chudobnejšia na sacharidy je najvhodnejšia pri chudnutí.
Potraviny, ktoré urýchľujú prácumetabolizmu sú čerstvé ovocie, zelenia, rastlinné
bielkoviny, ryby, orechy, celozrnné produkty a trebárs si dopriať pred hlavným jedlom šalát
s olivovým olejom a citrónom.
Ak ste doteraz v jedálničku nič podobné nemali, tak prechod na takéto „iné“ stravovanie
spôsobí, rýchlu stratu váhy bez hladovania, bez toho aby sa ohlásil známy strýčko „Jojo“
(Jojo efekt) a prirodzený prechod do zdravého režimu je na svete. Pokiaľ si pustíte
fantáziu na uzdy, alebo za pomoci kuchárskych rád z internetu môžete z uvedených
surovín vyčariť lahodné a chutné kúsky, ktoré potešia aj rozmaznané jazýčky.

2. Tekutiny a zelený čaj

Voda bez bubliniek a zelený čaj bez cukru sú pravé štartéry nakopnutia látkovej výmeny.
Pri dodržiavaní pitného režimu pre dospelého človeka minimálne 2 litre vody denne, na
jednej strane ušetríte kalórie, ktoré by ste inak do seba dali pitím sladkých limonád, alebo
alkoholickými nápojmi, ktoré sú plné zbytočných kalórií a na strane druhej zapne
pravidelné pitie vody váš metabolizmus.
K tomu zelený čaj nielen že urobí tú istú službu, ale ako bonus obohatí váš organizmus aj
o antioxidanty a upraví hladinu zlého cholesterolu a kilá sa budú topiť jedna radosť.
Nestihnete im ani zamávať.
„Obyčajná voda“ a zelený čaj by mali tvoriť základ vášho pitného režimu, ak sa snažíte
chudnúť a štartujete svoj metabolizmus. Verím, že si tieto slová vezmete k srdcu. Tiež som
namotivovaná a počas písania tohto článku, častejšie ako inokedy siaham po kvalitnej
bezbublinkovej vode 🙂

3. Šport a pohyb zrýchlia zabrzdený metabolizmus

Pri telesných aktivitách môžete spotrebovať energie koľko len chcete. Látková výmena sa
zrýchli a v extrémnych prípadoch sa môže až zdesaťnásobiť. Pritom zostane jedna vec
istá, čím viac energie telo denne spotrebuje, tým rýchlejšie sa zbavíte nadbytočného tuku.
Pravidelným pohybom môžete tietž zvýšiť svoj zabrzdený metabolizmus. Ak by ste chceli
svoje telo trápiť len raz do týždňa možno aj tri hodiny, neurobíte dobre. Rozložte si hodiny
vo fitku, radšej na krátšie zábery, ale vždy dva, tri dni v týždni. Túto investíciu do seba,
uznáte v krátkej dobe za veľmi výhodnú. Ak ste zástancom pohybu na čerstvom vzduchu
výborne, robte to. Pokiaľ vám lokalita, v ktorej žijete umožňuje, ponechajte auto v garáži, a
šliapnite do vlastného plynu. Dlhšie prechádzky v lese si naplánujte na víkend. Ak si po
nich môžete dopriať saunu a s ňou spojené otužovanie, neváhajte. Robte to pravidelne, za
vaše úsilie sa vám odvďačí zrelaxovaný organizmus, úsmev na tvári, naštartovaný
metabolizmus a nový pohľad na zdravý životný štýl.

4. Artičoky – zelenina, ktorá chutí aj dobre vyzerá

Prednedávnom pomerne neznáma zelenina, dnes aj vďaka programom o varení a
cestovaniu, obľúbená a používaná vo veľa slovenských domácnostiach. Tieto roztomilé
rastlinky, pochádzajúce zo Stredomoria, ktoré sa pestujú podobne ako vinná réva, sú
známe ako liečivá chorôb pečene a žlčníka s tým, že podporujú činnosť pankreasu a
pečeň detoxikujú.
Už to hovorí za veľa, lebo ako vieme pečeň je metabolická čistička organizmu . K tomu
keď sa ešte pridajú artičokine účinky akými sú čistenie ciev od „zlého“ tuku, znižovanie
vysokého krvného tlaku, ochrana buniek pred pôsobením voľných radikálov, prevencia
proti kardiovaskulárnym ochorením atď. Vy však nemusíte experimentovať a tráviť hodiny v kuchyni vsadte na naše overené prírodné kapsule NATURAL SLIMMING. 

Tieto jedinečné kapsule obsahujú vyváženú zmes extraktu z guarany, zeleného čaju a artičoku. V tejto kombinácii artičok stimuluje trávenie a má pozitívny efekt na prácu metabolizmu. Vďaka tomu prispieva k optimalizácií tukového a kalorického metabolizmu. Artičok sa taktiež správa ako diuretikom. Vďaka guarane, prírodnému produktu, ktorý obsahuje kofeín, Natural Slimming poskytuje vášmu telu extra energiu a pomáha mu spáliť viac kalórií a potláča chuť do jedla, čo má za následok stratu hmotnosti. Teraz za uvádzaciu cenu s 30-dňovou GARANCIOU vrátenia penazí. Pozrieť ponuku.

5. Kokosový olej – všeliek, avšak nepreháňať

O tom akých 101 blahodárných účinkov má kokosový olej na náš organizmus, ste už určite
niekde čítali. Pozostáva až z 86 % nasýtených mastných kyselín, ktoré dokážu podľa
najnovších štúdií pozitívne vplývať na náš metabolizmus. Jeho špeciálne tuky, ktoré
obsahuje zefektívnia činnosť metabolického trávenia až o 12% v porovnaní s dlhou radou
iných tukov.
Medzi ďalšie pozitíva, ktoré používaním kokosového oleja do seba dostanete je, že vám
podporí trávenie, zníži pocit veľkého hladu, spomalí proces starnutia, dodá energiu,
prečistí celý organizmus a pre vaše telo urobí kopec ďalších užitočných služieb. Dbajte na
to aby ste používali iba prírodný, rafinovaný olej, ktorý stráca vitamíny tepelným
spravovaním. Kokosový olej je skutočným pomocníkom zdravia a krásy, ale aj tu platí
všetkého veľa škodí.

Sledujte naše užitočné tipy a rady na našom Facebook